Accueil > Formations > Développement professionnel > Piloter son temps et sa retraite futurePiloter son temps et sa retraite futureObjectifsCette formation permet de :
PublicToute personne qui vit mal les pressions et/ou les contacts. PrérequisÊtre déterminé pour s'impliquer personnellement dans la formation, pour s'approprier les techniques et pour en recueillir tous les bienfaits. Programme (2 jours)L'Histoire de vie • Ma ligne de vie, mes réussites, mes compétences • Identifier les acquis professionnels • Se Projeter dans ma nouvelle vie (nouvelles activités, loisirs) • Gestion du stress : connaître les facteurs d'équilibre psychique, émotionnel, physique pour prendre soin de soi • Conseils pour gérer les relations au quotidien et adopter une communication apaisante et faire descendre la pression • Harmoniser mes vraies valeurs pour préparer une retraite réussie Exercice d'application: dessiner sa ligne de vie Exercice d'application: la carte de ses besoins et ses talents Autodiagnostic de son niveau de stress Piloter son temps et sa retraite • Prendre conscience des différentes façons d'envisager la retraite • Faire le diagnostic du futur environnement (points communs et différences ; contexte, relations familiales et sociales, changement géographique) • Se situer dans cette nouvelle situation, identifier les changements concrets qui vont se produire (financiers, vie quotidienne et relations) • Préserver son capital santé • Identifier les actions à mener avant mon départ à la retraite • M'organiser pour former, tutorer, expliquer, déléguer pour faire une passassion efficace • Inventorier les activités futures souhaitées • Élaborer un planning d'actions et se doter d'objectifs • Trouver un nouvel équilibre entre vie de couple, familiale, sociale, personnelle Exercice d'application: Inventorier les activités futures souhaitées Exercice d'application: Élaborer un planning d'actions et se doter d'objectifs Exercice d'application: entraînement avec la technique DESC pour faire passer un message difficile, refuser avec tact tout en maintenant la relation Exercice pratique d'initiation à la méditation de pleine conscience mindfulness Pédagogie de la formationDe nombreuses réflexions en sous-groupes partagées et commentées en séance plénière. Des exercices visant à développer l'assertivité; la maîtrise de l'émotion envahissante. • Exercices de relaxation • Exercice du "statégogramme" • Apports didactiques |
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